Зоны комфорта: альтернативная перспектива

Зоны комфорта. Они обычно получают много плохой прессы. Нам регулярно говорят, что это то, что нам нужно «вырваться» или «разбить», чтобы прогрессировать и расти как человек. Я потерял счет количества мем-диаграмм, с которыми я сталкивался, изображающих это. Вы знаете, с менталитетом «где происходит волшебство».

Я не знаю о вас, но я обнаружил, что есть что-то немного противоречащее в используемом здесь языке. «Комфорт» против «прорыв».

Зачем мне ломать то, что мне утешает?

Психология за «зонами комфорта»

Стоит изучить происхождение терминологии и причины ее возникновения. Термин «зона комфорта» был впервые введен Аласдейром Уайтом, теоретиком управления бизнесом, в 2009 году. Популярные определения того, что такое зона комфорта, выглядят примерно так:

Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, чувствует себя непринужденно и контролирует свое окружение, испытывая низкий уровень тревоги и стресса. В этой зоне возможен стабильный уровень производительности.

Определение, конечно, не заканчивается там. Уайт продолжал тесно сотрудничать с Джоном Фэрхерстом, чтобы сформулировать их гипотезу производительности Уайт-Фэрхерста, в которой говорится:

«Первоначально все показатели будут стремиться к устойчивому состоянию, особенно после периода повышения производительности, и это устойчивое состояние затем будет формировать нисходящую кривую, ведущую к значительному снижению производительности».

После своих первоначальных наблюдений Уайт и Фэйрхерст написали статью «От зоны комфорта до управления эффективностью», которая до сих пор остается относительно неоспоримой. В основном они говорят о том, что «стабильное состояние» производительности — наша зона комфорта. Это где мы достигаем стабильного потока продукции. Их работа стала частью лидерства и эффективности бизнеса, а не личным ростом. Они искали, как обеспечить, чтобы руководство работало с постоянной и устойчивой скоростью производства.

Определяющими словами в определении для меня являются «они чувствуют себя непринужденно» и «низкий уровень тревоги». Зона комфорта, вопреки всем мемам и тому, что нам говорит множество доброжелательных социальных тренеров в социальных сетях, на самом деле звучит как довольно хорошее место. Часто подразумеваемый как место застоя, происхождение термина, кажется, считает его гораздо более ценным: это место последовательности.

Так почему же мы постоянно высоко ценим выход из нашей зоны комфорта и избиваем себя за то, что не преуспели в этом?

Переезд за пределы вашей зоны комфорта

Вместо того, чтобы пытаться вырваться из этого, то, что нам нужно, чтобы быть более осознанным, становится слишком самодовольным в нашей зоне комфорта.

Немногим более века назад известный психолог Роберт Йеркс заговорил о теории поведения, согласно которой для оптимизации работы человек должен достичь уровня стресса, немного превышающего нормальный. Он назвал это «Оптимальной Тревогой», и кажется, что это пространство существует только за пределами нашей зоны комфорта.

Это означает, что да, ваша зона комфорта — прекрасное место для жизни, но она, скорее всего, не подготовится к тому, чтобы справиться с некоторыми из этих кричащих шаров, жизнь на вас обрушится, как нежеланный семейный гость за обеденным столом, который у вас есть. Т место для. Однако Йеркс также добавил, что:

«Тревога улучшает работу, пока не будет достигнут определенный оптимальный уровень возбуждения. Помимо этого, производительность ухудшается, когда достигаются более высокие уровни тревоги ».

Так что теперь у нас есть баланс для управления. Нам нужно вырваться за пределы нашего комфорта, чтобы достичь «Оптимального беспокойства», но не слишком сильно, иначе мы в конечном итоге отодвинемся слишком далеко, и это будет фактически вредно для достижения какой-либо производительности вообще, когда наше беспокойство преодолеет.

Звучит сложно? Вы не ошиблись. Вот еще немного теории психологии, чтобы составить это.

Многие из нас знакомы с иерархией потребностей Маслоу. Возможно, вы не слишком знакомы с тем, что для людей чувство безопасности уступает только физиологическим требованиям иерархии (пища, вода, жилье). Это довольно серьезная потребность и веская причина для желания остаться в нашей зоне комфорта.

Мы чувствуем себя в безопасности = мы остаемся в живых.

Таким образом, в двух словах, наша зона комфорта — это самое приятное место, но если мы хотим достичь оптимальной производительности, нам нужно немного выйти за ее пределы, но не слишком сильно, и помешать нам вообще этого делать, это глубокая необходимость оставаться в безопасности.

Исследуйте свою зону роста

Мы не плато, и жизнь не является прямой линией. Иногда мы чувствуем себя достаточно уверенно и уверенно, чтобы играть в скакалку с тем, каково определение нашей зоны комфорта. Для меня путешествие по миру, чтобы испытать любовь, было одним из таких периодов жизни. Но если бы тот же сценарий был представлен два или даже год назад, в то время, когда я был твердо привержен обеспечению безопасности и поддержанию своей зоны комфорта, вряд ли я бы рискнул.

В последние годы психологи расширили концепцию зоны комфорта и разработали ее, включив две новые зоны: зону роста и зону паники. В соответствии с теорией «оптимального беспокойства» Йеркса, эти зоны предоставляют вам возможность увидеть, как выглядит рост для вас. Ваша зона роста существует за пределами вашей зоны комфорта, но не является местом стресса, с другой стороны, это пространство возможностей.

Это пространство, которое стоит изучить. Когда вы чувствуете, что это правильно.

Что пренебрегают крестоносцы «вырваться из своей зоны комфорта», так это допуск индивидуальной разницы. Зона комфорта, роста или паники для одного человека будет сильно отличаться от другой. Для меня моя зона комфорта не место застоя. Это тишина и восстановление. Это место, куда я возвращаюсь, когда моя уверенность истощается, а моя устойчивость падает. Он наполнен вещами, которые питают меня, и я не стыдно отступать к нему, когда я слишком глубоко вошел в зону паники.

Да, может случиться много магии, когда мы рискуем и переходим в зону роста. Но то, что глубоко утешает, это знание, что ваша зона комфорта находится там, ожидая, чтобы приветствовать вас, когда вам это нужно.

Поэтому в следующий раз, когда кто-то скажет вам, вам нужно «вырваться» из всего, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, не стесняйтесь сказать им, что с вами все в порядке.

Источник: http://psychcentral.com/blog/comfort-zones-an-alternative-perspective/

Эти 5 идей личного развития изменят вашу жизнь

В поисках вашего следующего шага? Эти 5 идей личного развития действительно могут изменить вашу жизнь. Мы разбиваем плюсы и минусы каждого.

На протяжении первых двадцати лет нашей жизни мы определяем время в виде ряда сроков и этапов. Первые шаги, первые слова, первый день в школе, выпускной, первый день первой работы в «реальном мире». Мы зациклены на достижениях и движимы стремлением к личному развитию, часто следуя по пути, к которому нас подтолкнуло общество.

После ускорения этих главных достижений мы можем обнаружить, что смотрим в будущее с чувством растерянности и общего чувства «вот оно что». Собираемся ли мы продолжать рутину вставать, идти на работу, приходить домой, обедать, и каждый день ложиться спать на всю оставшуюся жизнь?

Вы были предназначены для большего. Вы должны были не только масштабировать горы, но и двигать их — не только создавать, но и вдохновлять.

Хотите узнать больше о том, как программа работы и путешествий может изменить вашу жизнь? Нажмите здесь, чтобы начать .

Так как же начать жить на своих условиях? Когда вы начинаете жить своей жизнью со смыслом и целью? У вас есть несколько вариантов на выбор, когда вы собираетесь изменить жизнь:

Подать заявку на программу MBA или другую возможность последующего развития личности

Если вы думаете о возвращении в школу и получении ученой степени, мы приветствуем вас. Определенно есть что сказать, чтобы расширить свой кругозор и погрузиться в тему, которая всегда интересовала вас.

Плюсы: возможности последующего развития личности могут стать отличным способом продвинуться по карьерной лестнице (или переключить внимание на новую область), в то же время налаживая контакты с другими людьми, преследующими аналогичные увлечения. Вы сможете работать с учеными из разных городов мира над значимыми проектами, одновременно получая ученую степень и становясь идейным лидером в выбранной вами области.

Минусы: эти программы могут быть дорогими — например, сотни тысяч долларов и долги в течение многих лет, и, скорее всего, не дадут вам всестороннего опыта реального мира, который вы ищете. Если вы четко знаете, куда направляетесь, программа последипломного образования может быть отличным вложением. Однако, если у вас возникли сомнения по поводу движения вперед или вы не уверены в своем направлении, эти затраты могут оказаться огромным мероприятием.

Хотя у вас будет возможность создавать связи с другими, эти отношения могут быть построены в рамках научного сообщества и не всегда носят глобальный характер. Поскольку мир становится все более взаимосвязанным и зависимым от взаимопонимания, способность использовать мировой опыт становится все более необходимой для успеха в любой области. В зависимости от того, в какую аспирантуру вы поступаете, у вас может не быть возможности познакомиться с другими культурами или встретить людей из разных слоев общества. Хотя у каждого участника программы будет уникальная история, базовые взаимодействия не позволят вам иметь такое глубокое понимание своей местной культуры, как в более захватывающей среде.

Другое распространенное заблуждение о программах для аспирантов заключается в том, что они однозначно подготовят вас к участию в предпринимательской жизни. Фактически, многие люди посещают бизнес-школу, потому что они хотят иметь возможность начать свой собственный бизнес однажды. Многие программы MBA на самом деле не ориентированы на предпринимательство или навыки, которые вам необходимо развить, чтобы стать успешным владельцем бизнеса.

Если то, что вы ищете в аспирантуре, — это возможность расширить свою сеть, включив в нее разнообразную группу профессионалов, в том числе других предпринимателей, которых вы можете узнать из первых рук, и развить профессиональные навыки в среде, которая подталкивает Вы находитесь вне своей зоны комфорта, возможно, вы действительно ищете программу работы и путешествий.

Преследуйте свои цели личного роста и переезжайте в новый город

Смена обстановки может быть мгновенной настройкой настроения. Когда вы окружены новыми и вдохновляющими видами, вы чувствуете, что можете покорить мир с ноутбуком в руках. В каком городе вы сделаете свой новый дом? Это может быть величайшим — а иногда и единственным — предметом разговора. Где вы хотите «успокоиться»? Как выбрать город для постоянного переезда? Что происходит, когда вы не готовы пустить корни, а просто хотите внести изменения в данный момент? Прежде чем продолжить свой ход, подумайте о плюсах и минусах.

Плюсы: движение по пересеченной местности (или по пересеченной местности), несомненно, захватывающее. У вас есть возможность построить знакомство в новом месте, выйти за пределы своей зоны комфорта и посетить все эти достойные Instagram кафе, которые вы посещали в Интернете. Это возможность стать частью совершенно нового сообщества и создать новую сеть друзей в новом ландшафте. Идея совершенно нового дома или квартиры может быть заманчивой и может стать просто изменением, которое вам необходимо для восстановления мышления.

Минусы: со временем реальность, с которой вы начинаете с нуля, начинает проникать. Вы находитесь в совершенно новом месте, где вы никого не знаете и еще не привыкли к «тому, как все работает». Посмотрим правде в глаза, просто сложно завести новых друзей в новом городе. Большинство людей уже обосновались, а вы — новый сосед по кварталу. Без сети, которая бы вас поддержала, вам придется самостоятельно определять основные потребности (например, какая телефонная связь лучше всего подходит для вашего региона и на какой продуктовый магазин вы можете рассчитывать, чтобы снабдить вас любимым сливочным кофе), и все это при настройке. к новому географическому положению и потенциально новой профессиональной роли.

Помимо стресса, который вы почувствуете, просто находясь в новой среде, будет подавление, связанное с подготовкой к вашему движению. Найти новое место для жизни, договориться об условиях новой аренды, выйти из прежнего соглашения о проживании, перевезти все свои вещи — выяснить эту логистику самостоятельно достаточно, чтобы заставить любого отказаться от идеи сделать шаг.

Изменить может быть сложно. Однако, когда вы решите изменить свое мышление, присоединившись к программе работы и путешествий, вы получите выгоду от стабильности невероятного сообщества и логистики, с которой вы работаете , так что вы можете последовательно менять местоположение, чтобы сосредоточить свой разум и мотивировать его. новый мир, который вы испытываете, не чувствуя себя одиноким в своем путешествии.

Оставайся дома и продолжай делать тебе

Будьте честны — идея сделать любое изменение может быть очень пугающей. Хотя мы включили его в этот список, мы не считаем, что поддержание статус-кво на самом деле является отличной идеей для личного развития. Но мы знаем, как приятно проводить ночи, выполняя последние серии документов на Netflix, поэтому мы вас побалуем.

Плюсы: продолжение того же пути, по которому вы шли некоторое время, может оказаться наиболее привлекательным выбором, если вы устали отпустить свою рутину и стабильность. Вам не нужно прилагать никаких дополнительных усилий, и вы уже комфортно живете таким образом. У тебя есть друзья! Установленные прибежища! Вы знаете, как обходить свой нынешний город, и точно знаете, как будет проходить ваш день каждое утро, когда вы просыпаетесь. Вы уже живете жизнью, которую создали для себя.

Минусы: Спойлер оповещения! Это не решение на самом деле все еще решение — и оно не приведет к значительным изменениям. Никто никогда не добивался значительного прогресса в своей жизни, придерживаясь того, как все происходит, вместо того, чтобы задумываться о том, как все может быть. Если вы некоторое время испытывали беспокойство и чувствуете, что готовы освободиться от предсказуемой повседневной рутины, пришло время подумать о том, чтобы сделать серьезный сдвиг. Тот рост, который вы ищете, не произойдет сам по себе!

Сделай сам работа и путешествия

Если вы решили изменить свою жизнь, то путешествие в одиночку может быть приемлемым вариантом. Вы уже спустились в интернет-кроличью нору и слышали, что путешествие — это самый быстрый способ отодвинуть занавеску в вашей зоне комфорта и подвергнуть себя переживаниям, которые могли дать вам паузу в прошлом.

Плюсы: привлекательность поиска своей цели во время исследования нового уголка мира сильна. Это очень обсуждаемая возможность личного развития, которая действительно обеспечивает то, что она предлагает: рост. У путешествия есть способ заставить вас взглянуть на свои привычки и предвзятые представления и отбросить их в сторону в пользу более открытого ума и сердца. Вы быстро обнаруживаете, что рутины и нормы, которые вы воспринимали как должное все это время, могут быть изменены и часто должны быть скорректированы, чтобы достичь нового уровня личного осознания.

Минусы: если вы чувствуете себя наиболее живыми, когда вы создаете, продюсируете и работаете с другими людьми, самостоятельное путешествие может не способствовать желаемому социально удовлетворенному образу жизни. Вы процветаете в сообществе, которое поддерживает вас и побуждает вас гоняться за мечтами, которые вы всегда считали невозможными? Переезжая из города в город по всему миру, вы будете вынуждены заводить новых друзей каждую неделю, а иногда и каждый день. Это постоянное стремление создать связь оставит вас в изнеможении и разочаровании тем, что вы не смогли узнать людей за пределами поверхностного уровня, таких как «Откуда вы?» И «Как долго вы были в дороге?»

PS Требуется также много времени, энергии и ответственности, чтобы эффективно спланировать свое путешествие, убедиться, что вы бронируете самый экономичный рейс, найти наиболее удобные, креативные места для жизни и найти место в самом вдохновляющем Коворкинг места в каждом городе, куда вы будете путешествовать. Все это планирование отнимает время, которое может быть потрачено на налаживание отношений и создание новых друзей, время, которое вы могли бы потратить, фактически испытывая каждое предназначение и достигая того личного роста, который вы ищете.

Если вы ищете опыт, в котором вы можете видеть мир, не беспокоясь о деталях, таких как перелеты или проживание, продолжайте преуспевать в своей работе и превосходить профессиональные цели вместе с сообществом, которое с вами на каждом шагу Кстати, мы даем вам.

, Программа работы и путешествий.

Программы работы и путешествий — это невероятные возможности для тех, кто хочет кардинально изменить свою жизнь. Они — шанс покончить с унынием повседневной рутины. Представьте, что волнение, которое вы почувствуете, проснувшись утром, — это первый шаг в дне, наполненном бесконечными возможностями.

Программы для работы и путешествий не только отправят вас в приключение на всю жизнь, познакомив вас с местными культурами на протяжении всего пути, они также предоставят вам инструменты, необходимые для успешной удаленной работы по всему миру, такие как отличный WiFi и доступ к миру ». Самое крутое коворкинг-пространство.

В программе работы и путешествий вы найдете свое место в сообществе, которое будет готово к поездке, независимо от того, куда вас приведет ваше путешествие. Узы, которые вы создадите с каждым участником вашей программы, будут поддерживаться обменом опытом, интересами и моментами, которые укрепят ваши отношения на долгие годы. Хотя внешнему миру это покажется путешествием по местам, вы выйдете из своего времени в пути, зная, что жизнь — это намного больше, чем то, где вы были — это о том, кем вы были там с.

Программы работы и путешествий экономят ваше время (бесценное время, которое вы вместо этого потратите на создание воспоминаний с другими вдохновляющими людьми в вашей программе), заботясь о логистике. Вы хотите сосредоточиться на важных вещах, таких как выдающиеся достижения в своей карьере, в то же время поглощая все, что может предложить каждый из городов, в которых вы живете, а не то, собирается ли ваш багаж добраться до пункта назначения или сможете ли вы найти тихое место для работы. Однако, если вы любите находить авиабилеты и Airbnbs, которые являются скрытыми драгоценными камнями, программы работы и путешествий предлагают вам возможность отправиться на самостоятельную территорию с вашими новыми друзьями для приключений на стороне. Вам не придется думать о том, как эти побочные поездки повлияют на вашу профессиональную жизнь — отличный Wi-Fi и подключение будут ждать вас, когда вы вернетесь.

Это личный опыт развития, который позволит вам улучшить путь, по которому вы идете своей жизнью, или отправиться в путь, по которому не нужно идти. Все, что вы создали и с чем столкнулись до этого момента, составляет человека, которым вы являетесь. Вы не хотите нажимать кнопку сброса. Вы хотите обновить свой взгляд на жизнь и, в процессе, встряхнуть свое будущее.

Источник: http://remoteyear.com/blog/5-personal-development-ideas

Корпоративный блог

Автор: Стина Вальстен, 23 февраля 2018 года, в Visma Life Комментарии к записи «Сразитесь с зоной комфорта» отключены

О Стине Вальстен

Как получить максимальную отдачу от стажировки управленческого года

Мы приближаемся к середине нашего стажировки по менеджменту, и я не могу поверить, как быстро прошло время! Я уже хорошо разбираюсь в своем третьем проекте, и я начал размышлять о своем времени в качестве стажера по управлению.

Я большой сторонник выхода из вашей зоны комфорта, и как стажер по менеджменту в Visma это гарантия. Для меня это была одна из причин, по которой я хотел работать здесь, потому что я узнаю что-то новое почти ежедневно! Снова и снова я нахожу выход из своей зоны комфорта пугающим, и снова и снова я выхожу на другой конец, говоря: «О, это было не так уж плохо» или «Я хочу сделать это снова!». С выходом из вашей зоны комфорта появляется множество новых впечатлений, которые иногда могут даже вызывать чувство подавленности. Но я думаю, что за пределами вашей зоны комфорта жизнь становится захватывающей! Вот некоторые из моих советов о том, как успешно выйти из вашей зоны комфорта, которые пригодились во время моей работы в качестве стажера по менеджменту.

Мои советы, хитрости и инструменты

Проблема, с которой я обычно сталкиваюсь, когда хочу выйти из своей зоны комфорта, заключается в том, что я не смею это делать. Это может быть страшно и неизвестно, что может даже привести к тому, что я уйду, вместо того, чтобы идти вперед на полной скорости. Чтобы принять неизвестное, я живу по трем правилам:

1. Используйте свою сеть

Мы все время от времени сталкиваемся с проблемами, и я думаю, что способ решить конкретную проблему — это вести открытый диалог о ней. Для меня наличие сети стажеров мне очень помогло. Я обнаружил, что чем больше я осмелюсь сделать или осмелюсь спросить, тем больше я сделаю и достигну. Обсуждая проблемы, с которыми я сталкиваюсь со своими коллегами-стажерами, я получаю идеи и советы о том, как двигаться дальше и преодолевать узкое место под рукой. Я также получаю уверенность и толчок, который мне нужен, чтобы двигаться вперед. Кроме того, пожилые стажеры имеют больший опыт и большую сеть на рабочем месте, что означает, что они могут внести дальнейший вклад в конкретные действия, например, с кем поговорить и как сформулировать проблему, чтобы получить максимальные результаты.

2. Не бойся потерпеть неудачу

Раньше я считал, что все, что я делаю, должно быть выполнено идеально с первого раза, что является глупым способом мышления, потому что никто не становится экспертом в одночасье, независимо от области. В настоящее время я живу философией, что лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем никогда не пытаться вообще. Я думаю, что это один из самых быстрых способов обучения, и что, когда вы понимаете, что пропустить отметку в одном конкретном случае — это не конец света, попытка становится менее пугающей. И, как мы знаем, чем больше вы пытаетесь, тем больше у вас успеха.

Совет профессионала: важно объединить этот менталитет с советом выше об использовании вашей сети, чтобы избежать ошибок, которые уже были допущены.

3. Будьте максимально структурированы

Структура привносит порядок в хаос, и жизнь в качестве стажера по управлению может иногда ощущаться хаотично. Чтобы быть максимально уверенным и эффективным, я использую организационный инструмент Trello. Я делаю списки, напоминания и заметки, которые помогают мне быть организованным и эффективным. Я сам являюсь преданным создателем списков, и с помощью этого инструмента я могу улучшить свою игру по созданию списков, и это здорово. Я заканчиваю каждый день, делая список дел на следующий день, чтобы, когда я прихожу утром, я мог сразу же начать работать, и в качестве бонуса я мог лучше отслеживать свои успехи.

Как я уже говорил, основной причиной оставаться в зоне комфорта является страх перед неизвестным. С Trello, однако, мне легче визуализировать мои следующие шаги, которые затем делают их менее страшными. Это помогает мне увидеть потенциал за пределами моей зоны комфорта и мягко подтолкнуть меня, чтобы получить его.

Я искренне верю, что вы находитесь за пределами вашей зоны комфорта, где вы растете и учитесь, и что вам некомфортно, это не конец света. При использовании этих трех рекомендаций зона комфорта становится все легче и проще, и ваш потенциал растет с ростом. Для меня становление стажером по менеджменту в Visma было шагом за пределы моей зоны комфорта, и я рад сообщить, что продолжаю выходить из этой зоны каждый день!

Источник: http://www.visma.com/blog/confront-comfort-zone/

Share this Post